شش نکته بهداشت روان که روانشناسان استفاده میکنن:1- انجام تمرینات خود مراقبتی و ذهن آگاهی همچون مدیتیشن تمرین تنفس و گذاشتن زمانی برای خود. 2- تعیین زمانی برای ورزش که نمیتونین اهمالکاری کنین یعنی حتما انجامش میدین. 3- گذرندان زمان بیشتر در طبیعت. 4- ارتباط داشتن با دوستی که بشه بهش اتکا کرد. 5- به دنبال فرصتهایی برای حمایت از یکدیگه بودن، یعنی چیزایی که آموختین رو به دیگران یاد بدین و برای خودتون نگه ندارین کاری که من دقیقا میکنم. 6- پایه گاه امن برای خودتون بسازین یعنیانجام رفتارهای سالم که کمک کنه سالم تر و بهترین خودتون باشین مثل : خوابیدن غذا خوردن سالم ورزش کردن حمایت اجتماعی مطالعه تلاش برای هدف